Empat level skor
Skor dinilai berdasarkan norma statistik untuk gender dan kelompok usia Anda.
Di atas 90% orang dengan demografi sama. Pertahankan dan tingkatkan.
Di atas rata-rata. Kondisi baik dengan ruang peningkatan.
Sedang berkembang. Di jalur yang benar, perlu konsistensi.
Tahap awal. Titik awal perjalanan yang bisa ditingkatkan.
Mengapa berdasarkan gender & usia?
Tubuh pria dan wanita berbeda secara fisiologis. Membandingkan hasil tanpa konteks demografi tidak adil dan tidak akurat.
| Parameter | Contoh |
|---|---|
| Gender | Norma pria ≠ norma wanita |
| Kelompok usia | 13-15, 16-18, 19-25, 26-35, 36-45, 46+ |
| Jenis tes | Tiap tes punya standar berbeda |
Pria usia 20 tahun dengan 60 shuttle di Pacer Test → Proficient. Wanita usia 20 tahun dengan hasil sama → mungkin Excellent, karena norma berbeda.
Skor bukan label
- "Beginning" bukan gagal. Anda punya ruang besar untuk berkembang.
- "Excellent" bukan sempurna. Anda di atas rata-rata untuk kelompok Anda.
- Skor bisa berubah. Dengan latihan konsisten, skor bisa naik dalam beberapa minggu.
- Tiap tes independen. Excellent di kardio tapi Developing di kekuatan — itu normal.
Apa yang harus dilakukan?
Pertahankan! Tingkatkan ke tes lebih menantang.
Fokus pada zona terlemah.
Jadwal latihan rutin 3x seminggu.
Mulai dari aktivitas ringan. Naikkan bertahap.